Yoga

En af de holdformer der fremhævet i brugerundersøgelsen sidste år Yoga. Vi har Helle der er yogainstruktør, men har nu mulighed for at få en ekstra yoga instruktør.

Som noget nyt introducerer vi nu et hold med ”Yin yoga”, med en ny instruktør Louise Thaysen Raun. I første omgang vil holdet udbydes fra mandag d.16 april og frem til sommerferien som en prøve, og herefter tager vi stilling til om holdet fortsætter. Vi har nu tre forskellige yogahold i alt, der supplerer hinanden:

Yin yoga v/ Louise Thaysen Raun mandag fra 15.30 til 16.30

Yin yoga er et godt supplement til andre, mere aktive yogaformer. I Yin Yoga arbejder vi med kroppen mens den er kold, forstået på den måde at man ikke aktiverer musklerne for meget. Dette for at kunne arbejde med leddene og bindevævet.

Vi holder stillingerne i længere tid, for at kunne give slip på åndedrættet og musklerne, samt lade tyngdekraften og tiden arbejde og opnå større mobilitet. Tempoet er langsomt og der
god tid til at bemærke hvordan stillingerne påvirker kroppen. 


Hatha Yoga v/ Helle Neigaard onsdag fra 15.30 til 16.30.
Kom med til Hatha Yoga - klassisk yoga for moderne mennesker. I vores hatha-yogatimer kan du forvente et forholdsvis roligt tempo, krydret med flow og med pauser
mellem stillingerne.

Du bliver guidet, så du kan udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen – og så du lærer at mærke din krop med dens grænser og potentialer.

I Hatha yoga arbejder vi med opbygning af styrke, balanceevnen og smidighed gennem stræk. Stillingerne udføres med fokus på åndedrættet og timerne afsluttes altid med en savasana (afspænding), hvor kroppen restituerer, falder til ro og optager den gode effekt af din yoga.

De fem Tibetanere v/ Helle Neigaard fredag fra 7.15 til ca. 7.50
Vi laver en yoga-serie, der hedder ”De fem Tibetanere”. Det er en serie som har været en del af mine egner morgener en del år efterhånden.

Tibetanerne er fem enkle, øvelser der gentages i et program, som arbejder med hele din krop. Du opbygger både styrke, kondition og smidighed over tid. Øvelserne blev udviklet for ca. 2000 år siden af tibetanske munke, og kaldes også ”Ungdommens Kilde” pga. deres gode påvirkning på krop og sind – men kom og prøv selv om det er noget for dig.